Πως μπορω να αντιμετωπισω τις αυπνιες ;

H εντονη καθημερινοτητα πολλων απο εμας εχει αντικτυπο και στην βραδινη μας ξεκουραση τοτε καποιες φορες αναποφευκτα ερχονται και οι αυπνιες.Πως ομως μπορουμε να τις αντιμετωπισουμε; Παμε να δουμε ορισμενες λυσεις :

1.Ενα ζεστο μπανιο

Μετα απο μια εντονη μερα ενα ζεστο μπανιο χαλαρωνει τον οργανισμο οσο τιποτα αλλο και σιγουρα με το να αποφυγουμε να σκεφτομαστε τα οποια προβληματα μας μας βοηθα κατα πολυ στο να χαλαρωσουμε

2.Κλειστε τα ολα

Τουλαχιστον μιση πριν απο τον βραδυνο μας υπνο η τηλεοραση η ο υπολογιστης καλο θα ειναι να κλεινουν ετσι ωστε να αφηνουμε τον οργανισμο μας να χαλαρωσει για τα καλα

3.Φορεστε καλτσες

Σε αντιθεση με οσα εχουν ακουστει κατα διαστηματα πως οι καλτσες σταματουν την κυκλοφορια του αιματος,ιδιαιτερως τις κρυες νυχτες του χειμωνα ενα ζευγαρι καλτσες κρατουν τα ποδια μας ζεστα και μας βοηθουν κατα πολυ στον υπνο μας.

4.Περιορισμενη βραδινη μεριδα

Οσο πολυ κι αν πειναμε καλο θα ειναι το βραδινο μας να ειναι περιορισμενης εκτασης ετσι ωστε να μην παρατηρειτε το φαινομενο τησ φουσκωσης και στριφογυρναμε ολη την ωρα πανω στο κρεβατι μας!


5.Αποφυγη διεγερτικων
Νικοτινη και καφεινη διατηρουν τον οργανισμο μας σε μια συνεχη επαγρυπνηση κατασταση που σιγουρα δεν μας βοηθα στο να κοιμηθουμε οσο γρηγορα θα θελαμε,ετσι απο νωρις το απογευμα καλο θα ειναι να αποφευγουμε κυριως τους πολλους καφεδες.