Πως να αποβαλλω το αγχος ;

Πολλοι απο εμας στην καθημερινοτητα μας αντιμετωπιζουμε το εντονο αγχος και καποιες φορες καταστασεις πανικου ειτε επειδη υπαρχει σοβαρος λογος ειτε οχι.Ακολουθουν καποιοι τροποι αντιμετωπισης του

Αγιουρβεδικό μασάζ
Δοκιμάστε αυτήν την τεχνική την επόμενη φορά που θα νιώθετε την ένταση να συσσωρεύεται στον αυχένα και το κεφάλι. Ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο γραφείο, σκύψτε μπροστά το κεφάλι και τοποθετήστε τους αντίχειρες στις εσωτερικές γωνίες των φρυδιών. Τσιμπήστε ελαφρά τα φρύδια ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη, προχωρώντας μέχρι την εξωτερική γωνία του ματιού.

Βαθιές αναπνοές για δέκα λεπτά
Οι βαθιές αναπνοές μειώνουν την κορτιζόλη στον οργανισμό, η οποία επηρεάζει τον εγκέφαλο, προκαλεί αύξηση βάρους και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μία φορά την ημέρα αφιερώστε δέκα λεπτά στον εαυτό σας παίρνοντας βαθιές αναπνοές. Θα διαπιστώσετε αμέσως ότι θα νιώσετε εντελώς ξεκούραστη και αναζωογονημένη.

Ξεκούραστος ύπνος
Αν έχετε συσσωρεύσει ένταση στη διάρκεια της ημέρας ίσως δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, με αποτέλεσμα την άλλη μέρα να νιώθετε ακόμα πιο κουρασμένη. Δοκιμάστε να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα από βαλεριάνα πριν ξαπλώσετε. Θα σας χαλαρώσει και θα κοιμηθείτε ήσυχα και ξεκούραστα.